Mẹ bầu cần ăn cam giúp phát triển trí não thai nhi

Trái cây và rau quả tươi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Thế nhưng, việc mang trong mình một thiên thần nhỏ không cho phép bạn được ăn uống một cách tùy tiện. Ngay cả đến loại thực phẩm hết sức phổ biến như cam cũng vậy. Chủ đề dinh dưỡng số này, trung tâm sàng lọc trước sinh gentis sẽ chia sẻ với bạn liệu rằng bà bầu ăn cam có tốt cho sức khỏe thai kỳ?

Mẹ bầu ăn cam giúp phát triển trí não thai nhi

Với những trường hợp mang thai lần đầu tiên, các bà mẹ tương lai lại cần thận trọng hơn cả trong vấn đề chọn thực phẩm để tiêu thụ. Nhiều mẹ bầu ngày nay còn rỉ tai nhau rằng việc ăn các loại trái cây có vị chua như cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi. Trong khi cam, chanh hay quýt đều là những thực phẩm được cho là rất có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch.

Vậy chính xác thì việc bà bầu ăn cam có thực sự tốt hay không, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây  nhé!

Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cam có nên hay không?

Câu trả lời là bà bầu cần phải thêm cam vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Loại trái cây này có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng đối với thai kỳ.

Các chuyên gia khuyên rằng, bên cạnh việc uống nước cam, bạn nên ăn cả múi để có thể nhận được lợi ích tối đa.

Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là bạn tránh tiêu thụ các sản phẩm nước ép đóng gói sẵn, đặc biệt là những loại có bao bì là túi hoặc giấy tetra không tốt cho sức khỏe do có chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên ăn hoặc uống nước ép cam được bóc sẵn, ép sẵn và bán ở ngoài đường phố. Tốt nhất là nên sử dụng các loại thực phẩm mà mình đã chuẩn bị tại nhà để đảm bảo an toàn và vệ sinh.

8 lợi ích sức khỏe có được khi bà bầu ăn cam

Chúng ta đều biết rằng, cam là loại trái cây nổi tiếng giàu vitamin C. Hơn nữa, loại quả này còn có một số loại khoáng chất rất cần cho thai kỳ như sắt, kẽm cùng axit folic. Bà bầu ăn cam trong suốt thai kỳ thì có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch cho bản thân, đồng thời các dưỡng chất trong cam cũng giúp thai nhi phát triển trí não tốt.

Chính vì vậy mà cam được khuyến khích nên dùng trong ba tháng đầu thai kỳ để hỗ trợ tốt cho sức khỏe thai nhi. Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe có được khi bà bầu ăn cam:

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Có thể nói, đây là tác dụng nhiều người biết đến nhất cũng như rất có ích của cam đối với thai kỳ. Với hàm lượng dồi dào vitamin C cùng các axit amin thiết yếu, cam có khả năng giúp bạn đẩy lùi các căn bệnh thông thường như cảm cúm nhờ vào việc cải thiện sức khỏe miễn dịch.

Với thể trạng yếu, các bà bầu rất dễ mắc phải những tình trạng như dị ứng hay cúm mà trong đó, cúm lại là nguyên nhân gây tác động xấu đến quá trình hình thành các bộ phận cơ thể của thai nhi.

Vitamin C cũng đóng vai trò giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ các dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt; từ đó giúp hình thành nên sụn, mạch máu, xương và mô của trẻ. Mách nhỏ thêm là bà bầu ăn cam cũng có thể giúp chữa ho hiệu quả nữa đấy!

2. Ăn cam cũng giúp phát triển trí não của thai nhi

Cam là một “kho tự nhiên” cung cấp vitamin B6 và axit folic (folate) dồi dào. Mẹ bầu ăn cam khi mang thai sẽ giúp phát triển trí não cho thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh bắt nguồn từ việc thiếu hụt folate.

Hơn nữa, những axit folic này cũng góp phần hình thành nên các tế bào máu, tăng trưởng các mô mới và hỗ trợ cho nhau thai khỏe mạnh. Tuy nhiên, tình trạng thừa folate thường dẫn đến hiện tượng trẻ sinh ra với cân nặng cao. Tham khảo gói xét nghiệm sàng lọc dị tật trước sinh

3. Ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả

Táo bón là tình trạng hết sức khó chịu thường xuyên xảy ra trong thai kỳ. Trong khi đó, cam lại rất giàu chất xơ hòa tan và cellulose có thể giải quyết vấn đề này.

Một thông tin nữa là các chất xơ từ loại trái cây này cũng giúp ích rất nhiều trong các tình huống như đầy hơi, ợ nóng hay gặp ở các bà mẹ tương lai. Điều này là nhờ vào các axit trong cam giúp đánh tan các axit béo có trong thức ăn.

4. Điều hòa huyết áp cho cơ thể

Cam là nguồn magiê phong phú, có thể giúp điều hòa huyết áp. Các flavonoid có trong cam cũng giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát.

5. Giải độc, lợi tiểu

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc bà bầu ăn cam sẽ giúp phòng ngừa bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe của gan. Tiêu thụ cam thường xuyên, bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư phổi hết sức nguy hiểm. Tất cả là nhờ vào một hợp chất gọi là limonene được phát hiện trong cam. Chất này phát hiện các tế bào ung thư và phá hủy chúng, từ đó ngăn chặn sự tấn công của ung thư.

6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Bà bầu cũng được khuyên ăn cam để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Lý do là các chất chống oxy hóa trong cam giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol.

Cholesterol khi bị oxy hóa thường có xu hướng bám vào bên trong lòng động mạch, cản trở việc cấp máu cho tim, từ đó dẫn đến các cơn đau tim. Chính các chất chống oxy hóa có trong cam là khắc tinh của tình trạng này.

7. Thanh lọc máu, phòng ngừa bệnh thận

Các flavonoid trong cam ngoài vai trò điều hòa huyết áp còn hoạt hóa các enzym trong cơ thể để giúp gan loại bỏ độc tố. Ngoài ra, thành phần chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp loại bỏ những chất không mong muốn cho cơ thể.

Bà bầu ăn cam thường xuyên cũng phòng ngừa được tình trạng sỏi thận bằng cách đào thải lượng citrat thừa trong nước tiểu và giảm độ axit của nó.

8. Ăn cam giúp làm đẹp da

Vitamin C ngày nay cũng được ứng dụng rất nhiều trong lĩnh vực làm đẹp. Nhờ vào tác dụng chống oxy hóa giữ cho làn da luôn được cấp nước và căng bóng tự nhiên. Hơn nữa, nó còn giúp đẩy lùi mụn trứng cá, một vấn đề về da phổ biến khi mang thai.

Đọc thêm : Bà bầu ăn cam bao nhiêu là hợp lý ?