Bật mí các loại hạt giàu canxi bà bầu nên ăn

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần bổ sung một lượng canxi nhiều hơn bình thường vừa để thích nghi với những thay đổi khi mang thai vừa cung cấp cho thai nhi trong quá trình hình thành hệ xương, răng cũng như các cơ quan khác của thai nhi. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi mẹ đã biết đâu là thức ăn giàu canxi cho bà bầu hay chưa cùng xét nghiệm sàng lọc trước sinh gentis tìm hiểu trong bài viết sau nhé ?

Chia sẻ những loại hạt giàu canxi mẹ bầu nên ăn

Hạnh nhân

Theo nghiên cứu cứ 23 hạt hạnh nhân cung cấp cho cơ thể khoảng 75mg canxi. Hạnh nhân còn chữa nhiều protein và hàm lượng lớn Kali, vitamin E nên là một trong các loại hạt tốt nhất cho sức khỏe. Mặc dù hạt hạnh nhân chứa chất béo nhưng đó là chất béo tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu mẹ bầu tiêu thụ vừa phải.

Đậu phụ

Đậu phụ là một nguồn protein chay và cũng là một nguồn tuyệt vời của canxi nên có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương rất tốt. Trong đậu phụ còn chứa sắt cho bà bầu, phốt pho và các thành phần chất xơ tốt cho tiêu hóa. Vitamin trong đậu phụ có nhiều nhóm B, đặc biệt là B1, B2, B6…
Đặc biệt, đậu phụ chứa nhiều isoflavone, một chất giúp tăng cường hormone nữ, giúp phụ nữ giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương… hội chứng down và những điều mẹ bầu cần biết !

Hạt dẻ

Trong các loại quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất. Hàm lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành.
Tuy nhiên lượng kalo trong các loại quả hạch khá cao, chính vì vậy mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn nhiều.

Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa.
Tuy nhiên vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi khi mang thai. Nếu nấu cháo yến mạch với mè đen, hiệu quả bổ sung canxi sẽ càng tốt hơn.

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Sữa là loại thức uống dồi dào canxi nhất đối với mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người, mọi độ tuổi nói chung. Ngoài ra, sữa còn cung cấp hàm lượng protein, phốt pho, vitamin B, magiê và kẽm cao. Mẹ bầu có thể bổ sung sữa tươi, sữa công thức, sữa chua và các chế phẩm khác từ sữa đều cung cấp Canxi rất tốt.
Nhìn chung, các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu khá đa dạng, phong phú. Mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình để cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những việc làm mà bố cần tránh nếu không muốn hại thai

Hình ảnh
Thông thường khi mang thai, các cặp đôi chỉ quan tâm nhiều đến thói quen, lối sống, chế độ dinh dưỡng của người phụ nữ. Nhưng có thể bạn không biết, đôi khi những việc làm của người chồng cũng có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc cho  thai nhi . Những việc làm mà bố nên tránh nếu không muốn hại thai 1. Hút thuốc lá Không cần nói thì chắc hẳn ai cũng biết những tác hại kinh khủng mà thuốc lá có thể gây ra cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Vì vậy, trước khi vợ mang thai, chồng cần hạn chế việc uống rượu bia, hút thuốc để cải thiện chất lượng tinh trùng. Sau khi thụ thai thành công, các ông bố tương lai cũng vẫn nên tiếp tục thực hiện việc kiêng khem này. Lý do là vì khói thuốc được chứng minh sẽ gây ra những tác động xấu ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đừng tưởng chỉ cần mẹ bầu không hút thuốc thì con sẽ được an toàn. Ngửi khói thuốc thụ động cũng có thể khiến thai phụ và em bé trong bụng gặp nguy hiểm. Cụ thể, làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh...
Đọc thêm

Vụ ghi nhầm giới tính trẻ sơ sinh và bảng kết quả giam định 2 lần

Hình ảnh
Liên quan đến việc phụ sản N.T.Y.V (SN 1991, ở An Dương, Hải Phòng) đẻ mổ tại bệnh viện phụ sản Hải Phòng bị cán bộ y tế thông báo nhầm giới tính, ngày 5.7, Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng cho biết: kết quả giám nghiệm AND lần 2 cho thấy, sản phụ N.T.Y.V và cháu bé có quan hệ huyết thống: mẹ – con. ≫>  giá làm xét nghiệm adn Vụ ghi nhầm giới tính trẻ sơ sinh và bảng kết quả giam định 2 lần Sản phụ N.T.Y.V lấy mẫu xét nghiệm ADN – Ảnh CTV Trước đó, 6h ngày 23.6, sản phụ N.T.Y.V được chỉ định mổ đẻ tại bệnh viện Phụ sản Hải Phòng, các nữ hộ sinh thông báo chị V hạ sinh bé trai nặng 3,2 kg. Tuy nhiên, sau thời gian được hồi sức cấp cứu sơ sinh, khi đưa cháu bé ra khỏi lồng ấp về với mẹ thì gia đình phát hiện là con gái. >>  xét nghiệm adn cần những gì Kết quả xét nghiệm ADN cho thấy sản phụ V và cháu bé có cùng huyết thống – Ảnh CTV Ngay sau khi nhận được phản ánh từ gia đình sản phụ, Ban Giám đốc bệnh viện Phụ sản Hải Phòng đã họp, kiểm tra lại toàn b...
Đọc thêm

Top món ăn vặt hợp lý dành cho bà bầu từng giai đoạn

Hình ảnh
Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn. Đặc biệt, các loại đồ ăn vặt cho bà bầu như bánh cho bà bầu, các món ăn phụ cho bà bầu... rất cần được chị em lưu tâm trong thời gian này. >>  phòng xét nghiệm gentis Những món ăn vặt hợp lý dành cho bà bầu từng giai đoạn Một số mẹ bầu khi mang thai luôn nghĩ đến đồ ăn. Ngoài những bữa chính, bữa ăn vặt với những bà bầu thèm ăn khá quan trọng. Việc chọn lựa món ăn vặt không đúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Chị em có thể bị thừa cân béo phì, hay cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết… Với danh sách đồ ăn vặt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ tốt cho sức khỏe khi mang thai được liệt kê dưới đây, thai phụ sẽ có những món ăn vặt cho bà bầu lành mạnh. Mẹ có thể dùng để nhâm nhi mỗi khi thấy thèm ăn mà vẫn đảm bảo không tăng cân quá mức, bổ sung đủ dưỡng chất cho thai kỳ đấy. Đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu Thức ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu cần phải chọn lọc k...
Đọc thêm