Những hiểu lầm thường gặp về thực phẩm chức năng

  Trong những năm gần đây, thực phẩm chức năng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người xem như “trợ thủ” cho sức khỏe. Từ người trẻ bận rộn đến người trung niên, cao tuổi, ai cũng mong muốn cải thiện thể lực, tăng đề kháng hoặc phòng ngừa bệnh tật thông qua các sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách sử dụng thực phẩm chức năng một cách đúng đắn. Việc bổ sung sai cách không những không mang lại lợi ích mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Nhầm lẫn giữa thực phẩm chức năng và thuốc điều trị

Sai lầm phổ biến nhất là coi thực phẩm chức năng như thuốc chữa bệnh. Trên thực tế, thực phẩm chức năng chỉ có vai trò hỗ trợ, bổ sung dưỡng chất và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, chứ không thay thế thuốc điều trị. Nhiều người khi thấy cơ thể mệt mỏi, suy nhược đã tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung với liều cao, thậm chí bỏ qua việc thăm khám y tế.

Một số sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như nước hồng sâm hàn quốc thường được lựa chọn để hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng với tâm lý “uống càng nhiều càng tốt” hoặc xem đó là giải pháp thay thế hoàn toàn cho chế độ sinh hoạt lành mạnh thì hiệu quả mang lại sẽ không như mong đợi, thậm chí gây phản tác dụng.

Sử dụng theo trào lưu, không phù hợp với thể trạng

Một sai lầm khác là sử dụng thực phẩm chức năng theo trào lưu hoặc theo lời giới thiệu truyền miệng mà không cân nhắc đến thể trạng cá nhân. Mỗi người có độ tuổi, giới tính, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe khác nhau, nên nhu cầu dinh dưỡng cũng không giống nhau. Việc dùng chung một loại sản phẩm cho tất cả mọi người trong gia đình có thể dẫn đến dư thừa hoặc thiếu hụt dưỡng chất.

Đặc biệt, người có bệnh nền hoặc cơ địa nhạy cảm càng cần thận trọng khi bổ sung thực phẩm chức năng. Không phải sản phẩm nào được quảng cáo là “tốt” cũng phù hợp với tất cả. Việc lựa chọn cần dựa trên nhu cầu thực tế của cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.

Lạm dụng thời gian dài mà không đánh giá lại hiệu quả

Nhiều người có thói quen sử dụng thực phẩm chức năng liên tục trong thời gian dài mà không theo dõi phản ứng của cơ thể. Họ tin rằng việc duy trì đều đặn sẽ giúp sức khỏe ngày càng tốt hơn. Tuy nhiên, cơ thể con người luôn thay đổi theo thời gian, độ tuổi và môi trường sống, nên nhu cầu bổ sung cũng cần được điều chỉnh linh hoạt.

Sau một thời gian sử dụng, nếu không thấy cải thiện rõ rệt hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường, người dùng nên tạm ngưng và xem xét lại. Việc kết hợp quá nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc cũng là một sai lầm thường gặp, dễ gây áp lực cho gan, thận – những cơ quan chịu trách nhiệm chuyển hóa và đào thải.

Không chú trọng nền tảng ăn uống và sinh hoạt

Thực phẩm chức năng chỉ phát huy hiệu quả khi được đặt trên nền tảng của một lối sống lành mạnh. Thế nhưng, nhiều người lại xem nhẹ bữa ăn hằng ngày, ngủ nghỉ không điều độ và ít vận động, trong khi vẫn kỳ vọng sản phẩm bổ sung sẽ “bù đắp” mọi thiếu sót. Đây là quan niệm sai lầm.

Một chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất, kết hợp với vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý mới là yếu tố cốt lõi để duy trì sức khỏe lâu dài. Các sản phẩm bổ sung, kể cả những dòng cao cấp như thiên sâm tẩm mật ong, chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp sống bận rộn.

Bỏ qua nguồn gốc và chất lượng sản phẩm

Chất lượng và nguồn gốc là yếu tố quan trọng nhưng lại thường bị bỏ qua. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng với mẫu mã và giá cả khác nhau, khiến người tiêu dùng dễ bị rối. Việc lựa chọn sản phẩm không rõ xuất xứ, không có kiểm định hoặc chạy theo giá rẻ tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Người tiêu dùng cần ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thông tin minh bạch và phù hợp với nhu cầu sử dụng. Những dòng sản phẩm có giá trị cao như hồng sâm củ khô hàn quốc 6 năm tuổi thường được lựa chọn để bồi bổ sức khỏe lâu dài, nhưng vẫn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để đạt hiệu quả tối ưu.

Bổ sung thông minh để bảo vệ sức khỏe lâu dài

Thực phẩm chức năng không xấu, vấn đề nằm ở cách sử dụng. Khi hiểu đúng vai trò của chúng, người dùng sẽ biết cách kết hợp hợp lý giữa ăn uống, vận động và bổ sung dưỡng chất. Việc lắng nghe cơ thể, tìm hiểu kỹ thông tin và không chạy theo quảng cáo sẽ giúp hạn chế những sai lầm không đáng có.

Cuối cùng, bổ sung thực phẩm chức năng nên được xem là một phần trong chiến lược chăm sóc sức khỏe toàn diện, chứ không phải giải pháp tức thời. Khi sử dụng đúng cách, đúng nhu cầu và có chọn lọc, thực phẩm chức năng sẽ trở thành người bạn đồng hành tích cực, giúp mỗi người duy trì sức khỏe ổn định và nâng cao chất lượng cuộc sống theo thời gian.